Is this your app? Claim this page to add your own description, links and contact info. It's free. →
Version
1.0.0
Size
19.69 Mb
Updated
9 years ago
Released
16 Aug 2012
Screenshots
Description
海に向け１日５分で人生を変えるお手軽メソッド！
⇒ 体を鍛えると心も強くなる！
● 効率の悪いトレーニングはもうやめよう
● 最初の３０秒で効果を実感！
● 一日５分の運動であなたの人生は激変します
● 思考で筋トレは継続できる
■ 特別肉体改造計画 ■
――――――――――――――――――――――――――
男性も女性も必見！！ あなたも絶対続けられる！
この本を読んで 健康なココロとカラダを手に入れましょう。
――――――――――――――――――――――――――
◎ 事実、Webサイトやメルマガを通じて、数千人の肉体改造を成功してきた筆者の指導方針は、
まずクライアント一人ひとりの“動機づけ”探しから始まります。
◎ 筆者のアドバイスをもとに、肉体改造に成功したクライアントは、
そのほとんどがハードな筋トレマニアではなく、筋トレに挑戦しては挫折を繰り返してきたライトユーザーです。
本書は、「誰でも理想の体型になれる」を信条とする筆者のメソッドを完全に網羅した1冊です。
◎ 本書を読み進めてみて、「早く筋トレがしたい」と思えたあなたは、もう大丈夫です。
最初の３０秒で効果を実感すれば、その疑問も確信に変わることでしょう。
■目次
●はじめに
●序章 私の「ボディデザイン」体験
・まずは自己紹介
・「ボディクエスト」という名の革命
・自宅がジムになる理由
・ダイエットはもう古い！
●第一章 ボディデザインの時代とは？
・引き算から足し算の思考法へ
・プラスの変化にワクワクする足し算思考法
・ダイエットの真の目的は何か？
・なぜ美容整形で自己実現できないのか？
・現代は「満足感」を得にくい時代
・ボディデザインは究極のファッションである
・アメリカ人がジムに通う理由 他
●第二章 本当の自分を取り戻せ
・美意識が本当の自分を作る
・本当に「今のままでいいのか？」
・挑戦することで人は成長する
・楽しんで夢中になることの効能
・成功習慣があれば何でも継続できる
・今、この瞬間から行動する
・プロセスがわかれば自信が確信に変わる 他
●第三章 カラダ作りを“プロジェクト化”せよ
・カラダを動かす前にココロを動かせ！
・目標だけがココロのスイッチとなる
・プロセスを楽しめば、結果はついてくる
・ボディデザインは自己探求
・成功ストーリー作りは自分を知ることから
・なぜ筋トレは続かないのか？ 他
●第四章 １日５分の筋トレで人生は劇的に変わる
・ワークアウトの前に
・下っ腹のたるみを引き締める「レッグレイズ」
・わき腹を効果的に絞り込む「クロスチョップクランチ」
・割れた腹筋を目指す「レッグアップリフト」
・お腹のワークアウト実践のポイント
・なりたい自分になれる！プラスαのワークアウト
・交渉事を優位に進める肩を作る「ダンベルラテラルレイズ」 他
●第五章 ボディデザイン最前線
・思いと行動がリンクして、圧倒的な「成功」の好循環が生まれる
・実例１ コンプレックスの塊だった自分が、自信のある自分に変わった
・実例２ カラダはココロを映し出す鏡である
・実例３ 数値目標は達成できなくても見た目に大きな変化が！
・実例４ 筋肉量を保ちつつ、脂肪量と体重の減少に成功！
●おわりに
■著者 森俊憲
Estimates
Availability
Devices
iPhoneFirstGen
iPodTouchFirstGen
iPodTouchSecondGen
iPhone3G
iPhone3GS
iPadWifi
iPad3G
iPhone4
iPodTouchThirdGen
iPodTouchFourthGen
iPad2Wifi
iPad23G
iPhone4S
iPadThirdGen
iPadThirdGen4G
iPhone5
iPodTouchFifthGen
iPadFourthGen
iPadFourthGen4G
iPadMini
iPadMini4G
iPhone5c
iPhone5s
iPadAir
iPadAirCellular
iPadMiniRetina
iPadMiniRetinaCellular
iPhone6
iPhone6Plus
iPadAir2
iPadAir2Cellular
iPadMini3
iPadMini3Cellular
iPodTouchSixthGen
iPhone6s
iPhone6sPlus
iPadMini4
iPadMini4Cellular
iPadPro
iPadProCellular
iPadPro97
iPadPro97Cellular
iPhoneSE
iPhone7
iPhone7Plus
iPad611
iPad612
iPad71
iPad72
iPad73
iPad74
iPhone8
iPhone8Plus
iPhoneX
Pricing by country
| Country | Price |
|---|---|
| Canada | 3.99 CAD |
| China | 18 CNY |
| France | 3.49 EUR |
| Germany | 3.49 EUR |
| Italy | 3.49 EUR |
| Netherlands | 3.49 EUR |
| Portugal | 3.49 EUR |
| Spain | 3.49 EUR |
| Poland | 3.49 EUR |
| UK | 2.99 GBP |
| India | 249 INR |
| Japan | 360 JPY |
| Poland | 13.99 PLN |
| Russia | 229 RUB |
| Turkey | 12.99 TRY |
| USA | 2.99 USD |
| Korea, Republic Of | 3.29 USD |
| Ukraine | 2.99 USD |
