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1.8
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19.63 Mb
Updated
9 years ago
Released
16 Dec 2012
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Description
一般认为产后生理上恢复期需要42天左右，也就是人们常说的坐月子阶段，在此期
间，除乳房仍较丰腴外，其它生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在坐月子初期，一般应以调养休息为主。产妇最初要注意休息，尽快恢复体力，了解婴儿生活习性。在饮食上为保证乳汁的丰盈，满足喂哺需要，可多饮汤，如鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。
但是，不能认为坐月子”就是吃、睡、喂孩子，忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出，子宫恢复及防止止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动，仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。 产后体形和体态的恢复，则需要半年至一年时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产妇从生活到饮食，从休养到锻炼，加以综合调理才能达到较为理想水。
产妇减肥的黄金时间是产后第六个月，过早可能会影响身体的恢复及小孩的健康，过迟不利于体型的恢复，在减肥期间首先在多运动，运动永远是减肥最首要做的事，不要期望光靠控制饮食来减肥，当然控制饮食也是必不可少的，但要注意营养，这两点虽然简单，但做起来很困难，祝你早日瘦身成功。
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