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Você já parou para pensar nos benefícios do exercício físico? Na transformação que vai acontecer em sua vida? Pessoas que se exercitam regularmente tem bom humor, adoecem menos, tem menos dores no corpo e curtem mais a vida, pois tem disposição de sobra para passear, brincar, trabalhar, etc. A prática regular de exercícios físicos tem sido indicada como forma de prevenção e tratamento de várias doenças. Porém, sabe-se que é muito difícil manter uma rotina de exercícios. Transformá-la em hábito é o segredo para conquistar todos o benefícios! A boa notícia é que você pode começar devagar e ir melhorando aos poucos. E isso dá resultado. Eu garanto! A caminhada é a modalidade mais indicada pela área médica, pois é a mais simples. De fácil execução, não necessita de roupa e calçado adequados. Pode ser realizada individualmente ou em grupo e em qualquer terreno. Este aplicativo tem o objetivo de auxiliar pessoas sedentárias a dar o primeiro passo e sair do "zero". São 10 etapas com 10 treinos cada, elaborados para que você consiga realizá-los com muita tranquilidade. Antes de cada treino, você deverá ver a dica correspondente. São 100 dicas! Além disso, após cada treino, você deverá marcá-lo como realizado, pois um lembrete será enviado caso você passe 3 dias sem treinar. Mensagens de incentivo serão enviadas semanalmente e nosso suporte poderá te ajudar com dicas mais específicas enviadas por e-mail ou whatsapp. Você também tem à sua disposição um botão de avaliação física. Nele você é capaz de saber seu Índice de Massa Corporal (IMC), que indica se o seu peso está adequado à sua estatura, e seu Risco Cardiovascular. É importante frisar que o cálculo do Risco Cardiovascular é obtido através da correlação da sua circunferência abdominal com seu IMC. Essa avaliação é bem simples e não descarta uma consulta com um médico de confiança. Não perca tempo! Comece hoje mesmo, ganhe mais saúde e viva melhor!