Is this your app? Claim this page to add your own description, links and contact info. It's free. →
Screenshots
Description
VoimanPolun käytössä ohjenuorana toimii ajatus ”Voimaharjoittelussa ei voi oikoa”. Käytännössä tämä tarkoittaa harjoittelun etenemistä perustasolta ja perusharjoitteista kohti voimaharjoittelun tankotekniikoita ja siitä edelleen yhdistelmäharjoituksiin ja lajinomaiseen voimaharjoitteluun.
Sovelluksen käyttöä ja suositeltavaa harjoittelun etenemistä on helpotettu seuraavalla värikoodauksella:
VIHREÄ VÄRI = Perustason harjoitteet
Perustason harjoituskokonaisuudet soveltuvat etenkin voimaharjoittelua aloittavien urheilijoille ja liikkujille. Perustason liikkuvuus sekä kehonhallinta osioista löydät testejä liikkuvuuden ja hallinnan tarkastelemiseksi. Näiden testien onnistunut suorittaminen takaa turvallisen etenemisen kohti keskitason harjoitteita.
SININEN VÄRI = Keskitason harjoitteet
Keskitason harjoituksissa vaaditaan perustason harjoitteiden hallintaa ja myös liikkuvuusosion sisällä olevien testien suorittamista. Keskitasolla löytyy esimerkiksi tankotekniikat-osioista rinnallevetoa, tempausta, alaraajojen voimaa yms. kehittäviä harjoituskokonaisuuksia. Harjoittelun suunnittelusta löytyy voiman eri osa-alueet sekä erilaisia harjoitusmalleja.
PUNAINEN VÄRI = Ylätason harjoitteet
Ylätaso sisältää lajikohtaiset voimaharjoitukset sekä eri lajien voimanpolku kokonaisuudessaan. Lajikohtaiset voimaharjoitteet ovat harjoitepankkina, josta jokainen valmentaja voi itse laatia tavoitteen kannalta parhaan kokonaisuuden.
VoimanPolku -sovellus on syntynyt osana Varalan Urheiluopiston voimaharjoittelu urheilijan polulla -kehittämishanketta, joka toteutettiin vuosina 2014-2016. Hanketta on taloudellisesti tukenut Suomen Opetus- ja kulttuuriministeriö.
Varalan Urheiluopisto
Suomen Valmentajat
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus
Suomen Painonnostoliitto
UKK-instituutti
Terve Urheilija
Tampereen Urheilulääkäriasema
Kuortaneen Urheiluopisto
Kisakallion Urheiluopisto
Opetus- ja kulttuuriministeriö
Estimates
Availability
Devices
iPhone3GS
iPhone4
iPodTouchFourthGen
iPad2Wifi
iPad23G
iPhone4S
iPadThirdGen
iPadThirdGen4G
iPhone5
iPodTouchFifthGen
iPadFourthGen
iPadFourthGen4G
iPadMini
iPadMini4G
iPhone5c
iPhone5s
iPadAir
iPadAirCellular
iPadMiniRetina
iPadMiniRetinaCellular
iPhone6
iPhone6Plus
iPadAir2
iPadAir2Cellular
iPadMini3
iPadMini3Cellular
iPodTouchSixthGen
iPhone6s
iPhone6sPlus
iPadMini4
iPadMini4Cellular
iPadPro
iPadProCellular
iPadPro97
iPadPro97Cellular
iPhoneSE
iPhone7
iPhone7Plus
iPad611
iPad612
iPad71
iPad72
iPad73
iPad74
iPhone8
iPhone8Plus
iPhoneX
iPad75
iPad76
iPhoneXS
iPhoneXSMax
iPhoneXR
iPad812
iPad834
iPad856
iPad878
iPadMini5
iPadMini5Cellular
iPadAir3
iPadAir3Cellular
iPodTouchSeventhGen
iPhone11
iPhone11Pro
iPadSeventhGen
iPadSeventhGenCellular
iPhone11ProMax
iPhoneSESecondGen
iPadProSecondGen
iPadProSecondGenCellular
iPadProFourthGen
iPadProFourthGenCellular
Pricing by country
| Country | Price |
|---|---|
| Canada | free |
| China | free |
| France | free |
| Germany | free |
| Italy | free |
| Netherlands | free |
| Portugal | free |
| Spain | free |
| Poland | free |
| UK | free |
| India | free |
| Japan | free |
| Korea, Republic Of | free |
| Poland | free |
| Russia | free |
| Turkey | free |
| USA | free |
| Korea, Republic Of | free |
| Ukraine | free |
